【人氣商品】純色棉感拼接下襬鏤空雕花圓領無袖上衣．3色
最近跟老公搬回鄉下老家~真的有點不習慣因為要
買些東西就需要開半個小時的車才能買的到
真的很不方便,而且也沒什麼優惠或折扣,加上來回
的油錢..算一算還真划不來,可是剛搬回老家有些東西又不能不買
像是 【人氣商品】純色棉感拼接下襬鏤空雕花圓領無袖上衣．3色 就非買不可,因為超實用的,還好我常逛的這間網站
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商品訊息功能
商品訊息描述
舒適合身的衣料版型，體驗穿著後的自在氛圍
下襬拼接鏤空雕花造暢銷商品型，輕鬆展現典雅好感女人韻味~
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小提醒：材質會透建議自行內搭衣物好康偷偷說
深色衣物建議單獨洗滌，以翻面手洗或放洗衣袋洗較佳喔(勿用熱水)
並建議新品穿著前請先下水洗滌，以避免染色問題唷~
腹圍量拼接處
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
希望之聲論壇 潘啟元談西藏文化
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大華府熱心公益人士潘啟元精心打造的「覓畫西藏」終付梓成書，近期在大華府掀起了一股「讀書熱」。作為希望中文學校建校元老之一，潘啟元日前應邀在「希望之聲」論壇，講述這場別開生面的西藏歷史文化之旅。
「覓畫西藏」講述一名13歲少女因為嚮往一幅畫而前往西藏、加入秦腔劇團，以及之後15年多姿多彩、跌宕起伏的人生經歷。潘啟元透過女主人公視角，記錄1956年至1970年的西藏往事。
該書以盧少梅的經歷為主線，按跡循蹤，描繪西藏不同時期的人文信息，例如其中講述了紅領巾用一銀元向當時的農場主擦絨買紅果的事例，說明當時西藏紙幣不盛行、物質貧乏，而農場主擦絨勢力雄厚，彰顯當時的政治經濟信息。
該書由中國文史出版社出版，潘啟元自己「囤」的書都是從市場購買，再從北京托運來美，以便和更多知音好友分享。
當天講座後，現場觀眾力邀潘啟元簽名售書，用他自己的話說：「講座提升到認識西藏、認識中國以及中國文化的層次，真是一次意外的收獲。」
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想減重光運動不夠 營養師教你運動前中後的「飲食黃金組合」
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為了交女朋友，170公分、100多公斤的小捷每天騎腳踏車來回北投、信義區上下班，但一個月後體重不減反增，令他沮喪不已。
這個恐怖的故事並非虛構，而是資深營養師林若君臨床上碰到的個案，她提醒，想減重，光運動並不夠，運動前、中、後更要吃對。
許多人以為運動後熱量吸收特別快，太快吃容易發胖，答案是錯！其實運動後，反而是減重的黃金時間，能使減重事半功倍。
林若君解釋，由於運動會大量消耗肌肉中的肝醣，因此運動後的1~3小時內肌肉吸收儲存能源的機制會大量提高，反而合成脂肪的酵素活性會明顯下降。
所以許多人擔心「運動後吸收太好」，其實對肌肉是真的，但對脂肪組織則完全相反，其實運動後攝取適當的營養，不但不會發胖，反而更應該在運動後半小時內，儘速攝取食物，不僅長肌肉，還有助減重。
林若君也提到，一項人體實驗也發現，與運動後隔4小時再吃東西後相比，運動後立即用餐，體脂肪可減少25%。
究竟「運動前、中、後怎麼吃」才對？林若君建議：
●運動前：為避免運動過程腸胃不適，建議運動前一小時先吃東西，挑選容易消化、體積及重量小的食物，例如香蕉、精力湯；也可選擇高纖、低升糖指數的碳水化合物，例如地瓜、燕麥，有助穩定運動時的血糖，維持體力。
●運動中：每10至15分鐘補充約150～200c.c.的水分，也可選擇含有電解質的飲料，提醒要慢慢喝，避免大口咕嚕咕嚕地灌造成腎臟負擔。
●運動後：建議運動後30分鐘內進食，趁肌肉對養分競爭力最強的時候正確補充，可使體脂肪降低效果提升25%，肌肉增加效果多出6%，有助塑身。
臺北市立大學運動科學研究所教授、台灣運動營養學會理事長郭家驊指出，這時候最理想的搭配是碳水化合物與蛋白質，因為碳水化合物可恢復維持體力的肝醣，蛋白質者則能修補因運動受到破壞的肌肉組織，像是地瓜配牛奶，御飯糰配無糖豆漿，馬鈴薯配水煮蛋等都是熱量不高卻又營養滿點的組合。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載
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