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下面附上一則新聞讓大家了解時事
打破葉黃素之亂！營養師：一天吃一碟菠菜、一顆蛋黃就夠了
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【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】前一陣子在網路掀起「葉黃素之亂」，「最貴葉黃素下架」的新聞鬧得沸沸揚揚，民眾要護眼保護視網膜，避免黃斑部病變，一定要非吃保健食品不可嗎？如果從蔬菜界攝取葉黃素，有人說：有「蔬菜之王」之稱的菠菜葉黃素含量很高， 大家可以多多食用，是真的嗎？讓營養師來揭曉。
一般人建議一天攝取6~10毫克葉黃素就足夠，因為國外研究發現，不論服用劑量高低，只要穩定服用6個月左右，黃斑部中的葉黃素濃度就會達到穩定，即使之後停止服用，也只會慢慢減退，約可再維持半年左右，所以服用葉黃素保健品至少吃半年，之後停半年也沒有關係。高度近視者、有黃斑部病變或有家族史，或是外食營養失衡，以及長時間用眼者，可額外補充葉黃素，但最高一天不可超過30毫克。
食物中補充葉黃素：一天一碟深綠色蔬菜、1顆雞蛋的蛋黃
事實上，葉黃素可從天然食物中補充，像是一天一碟深綠色蔬菜、1顆雞蛋的蛋黃，就已足夠。以生菠菜和煮熟的菠菜100g含6.6～12.64mg的葉黃素含量來說，其實一天吃一碟菠菜就足夠了，而且天天吃比偶爾一次高量攝取更為重要！菠菜建議怎麼吃，才不會破壞營養素？ 菠菜易存留農藥部分在根及近根1公分處，此處也為菠菜營養最高的部位，建議可用清水浸泡片刻，再仔細沖洗，根部及葉脈溝也要沖洗到乾淨為止。欲留紅頭根部食用時，可用刀刮乾淨再沖洗，若不吃紅頭及根部，可切除1公分再浸洗，但是，這樣會使部份營養成分流失。
高敏敏營養師表示，深色蔬菜雖然含有不少葉黃素與玉米黃素，在自然的情況下，這類色素是跟脂肪酸接在一起的，也就是酯化型，如果不和足量的油脂一起攝取的話，就沒辦法好好的將葉黃素或玉米黃素給釋放出來，會影響吸收。因此，記得吃這類蔬菜的時候，請搭配含脂肪的食物，像是雞蛋、烹調油等，這樣才能真正幫助葉黃素與玉米黃素吸收。
【延伸閱讀】
- 最貴葉黃素閃電下架後…眼科名醫陳瑩山揭4大關鍵自保 ‧
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羽球／賀！戴資穎首個3連霸達成！
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記者劉忠杰／綜合報導
世界巡迴超級750系列、總獎金達70萬美元（約新台幣2160萬元）的馬來西亞羽球公開賽，戴資穎第2局雖一度陷入纏鬥，但還是以直落二拍倒山口茜，成功締造個人首個3連霸。
▲戴資穎成功在大馬完成3連霸。（圖／翻攝自戴資穎臉書）
儘管戴資穎過去對上山口茜是小佔上風，但此次交手關係生涯首個單站3連霸紀錄，小戴不敢大意，一開賽的連續攻擊，取得6：1領先，不過曾短暫登上球后的山口茜也非弱手，連追4分，但小戴也立即還以顏色，以11：8進入技術暫停；戰火重啟後，戴資穎持續加溫，逐步將差距慢慢打開，最終以21：16拿下首局。
易網後，戴資穎延續氣勢不斷強攻，雖然一開賽又取得領先 ，但隨後遭到山口茜追平並領車先，並以10：11進入技術暫停。
戰火重啟後，雙方進入短兵相接的糾纏鬥，7度戰成平手，在19：19平手下，戴資穎先是1記斜角長殺，逼出第1個冠軍點，最後再靠著對手失誤，以21：19拿下，結束這場長達40分鐘的激戰。
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